網路行銷講師蘇承樂

壓力的管理
作者:蘇承樂

1、為何有壓力？
來自於對自己的期許
父母朋友對你的要求
生活中應負擔的責任

2、生活中有哪幾種壓力？
功課的壓力、男女友情的壓力、社團責任的壓力、
生活經費的壓力、家庭的壓力等等

3、壓力如何影響生活？
過度的壓力造成生活緊張、頹廢，而表現不佳或逃避。
適當的壓力可以拘謹生活、調整你生活步調邁向成功。

4、一個理想的大學生活應該是？
就是在功課、工作、愛情、社團、家庭都能兼顧的生活，
因此無論哪種壓力都沒有選擇逃避的一途，都應去面對去解決。

5、如何紓解壓力？
分散對事物的注意力（這個方法很常用，但只是暫時有效）
暫時去做自己喜歡的事情（在面對時可能時間緊迫壓力越大）
以自己喜歡的方式去做（有時只是賭氣罷了）
用自己習慣的思考方式來指引自己（趣味消失時就不能持續）
給自己一個獎勵

6、應有的觀念
社團生活：社團生活是學習成長和服務眾人的地方，有學習就會有犯錯，怕的是知錯不改，
如果太難只好加倍或一起學習；是服務眾人的地方，而不是專為社團服務，服務後你會因為行善而快樂，
受服務的人也會感激你；充滿愛的社團生活，人人都喜歡。

父母朋友的要求：沒有害兒女的父母，而朋友也不喜歡罵你，如果沒有利益，也不可能害你。
事情永遠有兩面，既然有人贊成正，就有人支持反，最好就是虛心接受，作中庸的做法，不是嗎？

生活經費：工作可以賺錢，也可以訓練自己、交交朋友。生活中要以節儉為重，減少花錢的慾望。
功課的壓力：平常就應常上課，不上課成績不好就應自己負責。
要求達到適當的分數而不要說越高越好。

7、應有的生活方式：
建立自己的原則：不要做好好先生，要懂得說不的藝術，這樣生活才不會無故有一些無端無理的要求。
規律的生活：慌亂的生活，會使生活壓力更大、更難處理。

誠實做事：對自己的要求不做到，自己會更加內疚，別人也會不信於你。

對要求要估算：不要曲高和寡，也不要要求過高。衡量自己的時間、能力、熱誠，在下對自己應有的要求。
對要求的處理：一步一步來完成，不要要求速效。一有小成就，就要加以讚美自己、犒賞自己。

懂得溝通：溝通是將二人的意見作考量，而不是堅持己見。也可以先看看別人意見，再加入自己意見。
如果先說自己意見，好像只開前面的門，那後面的人也永遠進不來。而態度要虛心，做法要以融合為主。

了解自己：知道自己怎麼樣就會快樂，或是怎麼樣心情就會紓解；
比如寫日記、喝喝牛奶、唱唱歌、大吼、揍揍棉被、大睡一覺或是回想以前曾經讓你快樂的事。
然後知道如何去鼓舞自己，獎勵自己。

適量的運動：尤其是慢跑，那會讓你做事時更有毅力更持久。

善行：有難時朋友才會幫你，別人才不會害你。充滿愛的世界，讓你的行動有意義，比較願意去實行。

8、最後：
適當的壓力，可以讓你生活有動力，不要拒絕壓力。觀念、鼓勵的話語、紓解的方式很重要；
培養人生的積極面、和樂觀更重要。因此生活要有目標，並且相信自己。
（騙騙自己也好，只要努力，就會成功。每個人的智商都差不多，只要我努力一定也可以。）